Apa yang sebaiknya saya makan sebelum lari marathon? Sebuah pertanyaan yang masih kerap ditanyakan pelari. Apalagi Anda yang baru saja mengenal dunia lari.
Kita tahu bahwa banyak pilihan makanan yang bisa dikonsumsi, namun saat menjelang lari sebaiknya lebih cermat memilih menu makanan. Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum lari,
1. Pisang
Jika Anda pernah ikut perlombaan lari, buah berwarna kuning ini selalu disediakan panitia untuk para peserta. Mengapa? Karena kandungan karbohidrat dan kalium yang terdapat pada pisang bisa memberikan energi yang besar.
2. Selai Kacang
Beberapa orang hanya mengenal selai kacang sebagai pelengkap makan roti gandum. Padahal, selai kacang ini mempunyai manfaat yang besar buat stamina tubuh. Kacang-kacangan kaya akan serat serta nutrisi.
3. Yoghurt
Susu memang sebaiknya dihindari sebelum lari, namun yoghurt ternyata mengandung bakteri yang baik pencernaan. Yoghurt termasuk makanan yang rendah lemak dan mengandung karbohidrat cukup tinggi. Sangat baik untuk stamina tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan pengganti nasi yang cocok dikonsumsi pelari. Kandungan karbohidrat pada oatmeal memberikan banyak energi yang dibutuhkan pelari.
5. Pasta
Seorang pelari dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dan cepat dicerna tubuh agar tidak terjadi gangguang pencernaan. Pasta bisa menjadi alternatifnya.
***